YOGA FÜR DICH
Wohltuende Yogapraxis für Deine Bedürfnisse
Klassen und Angebote:
Montag
17:15 – 18:30 Uhr
Magic-Babybauch:
Schwangerschafts-Yoga ab der 12. Woche
Montag
19:00 – 20:00 Uhr
Magic – Mami:
Rückbildungs-Yoga ab der 10. Woche nach Geburt
Dienstag
17:00 – 18:30 Uhr /
19:00 – 20:30 Uhr
Vinyasa/Hata-Yoga für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Samstag
Wechselndes Angebot,
Termine unter Aktuelles
- Energyflow
- Yin Yoga für Dich
- Beckenboden-Yoga
Die Yoga-Klassen und Yoga-Angebote finden statt:
Magic Place
Gluckstr. 4
49525 Lengerich
Die Magic-Babybauch und Magic-Mami-Kurse finden statt:
Hebammenpraxis
Frauke Bücker
Mühlenesch 13
49525 Lengerich
Das Personal-Yoga und Thai-Yoga-Bodywork findet statt:
Yogapraxis Silka Meyer, Bahnhofstraße. 56, 49525 Lengerich
Meine Yogakurse und -Angebote für Dich:
Yoga für Dich
Diese Yogaklasse ist für Anfänger/innen und für Fortgeschrittene geeignet, da die Haltungen individuell an den jeweiligen Körper angepasst werden.
Im Yoga trainierst du deine Beweglichkeit, Flexibilität und baust sanft Kraft auf. Blockaden können sich lösen, z.B. bei Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen. Zugleich wirkt Yoga prophylaktisch, insbesondere bei Stress. Du lernst deinen Körper und deinen Atem besser kennen und findest so wieder zu mehr Wohlbefinden in dir.
Dich erwartet ein immer wieder neuer Yoga-Flow, der kraftvoll dynamisch und auch sanft und haltend sein kann. Die Klasse beginnt mit einer Meditation, dich dich weiter durch die Stunde trägt und endet mit einer Endentspannung, so dass du mit einem wohligen Yoga-Glow-Gefühl nach Hause gehen wirst.
Magic Babybauch
– Schwangerschafts-Yoga
Yoga in der Schwangerschaft, für alle werdenden Mütter ab der 12. Schwangerschaftswoche. Yoga-Anfängerinnen sind herzlich willkommen.
Yoga unterstützt deinen sich verändernden Körper in allen Phasen der Schwangerschaft. Das spezielle Übungsprogramm bereitet dich auf eine möglichst sanfte Geburt vor. Auf die Schwangerschaft abgestimmte Übungen beugen typische Beschwerden in der Schwangerschaft vor, lösen Verspannungen und verbessern deine Körperwahrnehmung. Du erfährst Vertrauen in deinen Körper und spürst deine Kraft. Beides wird dir während der Geburt hilfreich sein. Mit Entspannungs- und Atemübungen stärkst du die Verbindung zu deinem Kind, so dass du in herausfordernden Situationen Ruhe findest und entlastende Haltungen helfen dir, den wachsenden Bauch besser zu tragen.
Yoga ist ideal, um dich auf die Geburt vorzubereiten, dein seelisches Befinden zu harmonisieren und dir und deinem Baby während der Schwangerschaft etwas Gutes zu tun.
Magic-Mami
– Rückbildungs-Yoga
Für alle Mütter ab der 8. Woche nach der Geburt. Yoga-Anfängerinnen sind herzlich willkommen.
Nach der Geburt ist alles neu. Psychisch und physisch stellen sich Veränderungen ein. Mit Yoga kannst du diesen Veränderungen gelassen begegnen und dir Zeit für dich nehmen.
Das spezielle Übungsprogramm hilft dir deinen Beckenboden und deine Bauchmuskulatur wieder sachte zu stärken. Dein inneres Zentrum wird gefestigt und du wurzelst in dein neues Leben. Kraft und Stabilität kehren zurück. Die durch das Tragen und Stillen/ Füttern beanspruchten Nacken- Schultermuskulatur wird durch die Übungen gelockert und gleichzeitig gestärkt.
Nutze diese Zeit für dich und finde mit Liebe und Aufmerksamkeit zu dir und deinem Körper. Und fördere dich dein Wohlbefinden die innige Beziehung zu deinem Kind.
YIN-Yoga für Dich
Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yoga-Praxis.
Die Positionen werden meist sitzend oder liegend eingenommen und für einige Minuten gehalten. Yin Yoga ist eine liebevolle und tiefgreifende Praxis mit dem eigenen Körper, unterstützt durch vielerlei Hilfsmittel, wie Kissen und Yogablöcke. Im Fokus stehen das Yin, das Loslassen, so dass dadurch insbesondere das tiefe Bindegewebe, die Faszien erreicht werden.
Blockaden können gelöst werden und auch der Geist kommt zur Ruhe. Unterstützt wird die Praxis durch Atemübungen und Meditation.
Nach der Yin Yoga-Praxis fühlst du dich wundervoll entspannt und beweglich.
Yin-Yoga ist übrigens eine wunderbare Ergänzung zum eher dynamischen Yang Yoga.
Energyflow-Yoga
Flow dich mit frischer Energie durch dynamisches Vinyasa-Yoga in dein Wochenende. Dich erwartet ein Mix aus aktivierenden Rückbeugen und Drehungen. Spezielle Atemübungen (z.T. aus dem Kundalini-Yoga) bringen dich zusätzlich in deine Energie.
Gewisse Yoga-Vorkenntnisse sind in dieser Stunde von Vorteil.
Beckenboden-Yoga
„So hast du deinen Beckenboden noch nie gespürt.“
In diesen speziell auf den Beckenboden ausgerichteten Yogastunden
lernst du deinen Beckenboden besser kennen.
entdeckst, erspürst und aktivierst du entspannt deinen Beckenboden.
lernst du, welche immensen Vorteile ein gestärkter und entspannter Beckenboden für dich hat.
geht es darum, wie du ein beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten etablierst.
Entwickelst du eine alltägliche Beckenboden-Routine, die zu einer Selbstverständlichkeit und so viel mehr Wohlbefinden in deinem Leben führt.
Personal-Yoga
Personal-Yoga ist ideal, wenn du:
- als Yoga-Neuling, dich noch vor dem Üben in einer Gruppe scheust.
- nach längerer Übungspause wieder steigen willst
- als Fortgeschrittene/r deine Praxis voranbringen willst.
Die Vorteile im Einzelunterricht sind:
- Du übst konzentrierter und intensiver, als in der Gruppe oder alleine zu Hause vor dem Bildschirm
- Die Asanas sind exakt auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt.
- Du hast die Möglichkeit Haltungsfehler in deiner Praxis korrigieren zu lassen, so dass du im Anschluss besser alleine praktizieren kannst.
- Du lernst durch die Adjustments in der Stunde, die Haltungen leichter und gelenkschonender zu üben.
- Du kannst deine persönlichen Fragen rund um das Thema Yoga stellen
Thai-Yoga Bodywork
Häufig wird Thai-Yoga- Bodywork „Yoga für Faule“ genannt.
Die traditionelle Thai-Yoga-Massage ist eine uralte ganzheitliche Heilmethode, die Elemente aus dem Yoga, der Traditionellen Chinesischen Medizin und der ayurvedischen Lehre kombiniert.
Ich bringe dich in verschiedene passive Streck- und Dehnpositionen, die dir vielleicht aus dem Yoga bekannt sind. Hinzu kommt eine Art Akupressur , die mit Ellenbogen, Knien, Daumen, Handballen und Füßen ausgeführt wird.
Das Ziel ist es, die Muskeln zu lockern, Gelenke zu mobilisieren und Energieblockaden zur lösen.
Das Thai-Yoga findet bekleidet auf einer Matte am Boden statt.
Einige positive Wirkungen des Thai-Yoga sind:
- Blutzirkulation und Lymphfluss wird angeregt
- Muskelverspannnungen werden gelöst, die Beweglichkeit und die Körperhaltung verbessern sich
- Rückenschmerzen und Nacken-Probleme können gelindert werden.
- Blockaden in der Hüfte können gelöst werden.
- Puls und Blutdruck sinkt
- Es entsteht eine tiefe Entspannung durch das völlige Loslassen des Behandelten.
Mein Yogaweg bis heute
Fachausbildung Yoga. Zertifizierte Yogalehrerin Basis 250 h + (Institut für Gesundheit und Yoga, Köln)
Im Rahmen der anschließenden 300 h + Ausbildung im Yogaflow Münster unter anderem:
- Yin – FaszienYoga
- Sequenzing – Die Architektur deines Flows
- Hands-On/ Assists
- Yoga und Osteopathie
- Personaltraining: 1 zu 1 Betreuung im Yoga
- Anatomie im Yoga-Unterricht
- Spirituelle Anatomie
- Prä- und Postnatalausbildung
- Stimmbildung
Thai-Yoga-Massage-Ausbildung 160 h + (Anne Wuchold, Yoga Vidya)
Restorative Breathing (Essential)
Aktuell:
Yogatherapie – Ausbildung (Momentum Regeneration)
Über mich
Kennst du dieses wunderbare Gefühl nach dem Yoga?
Dein Körper fühlt sich lebendig und entspannt an. Dein Geist ist klar und ganz im Hier und Jetzt und du bist voller Energie und Liebe zum Leben.
Du steigst morgens noch etwas steif und müde auf die Yogamatte. Doch schon nach ein paar Runden Sonnengruß, fühlst du dich wacher, frischer, lebendiger.
Deshalb liebe ich das dynamische Vinyasa-Yoga:
Ich merke deutlich, wie mein Herz schneller zu schlagen beginnt, mir allmählich warm wird und sich mein Körper im Flow immer geschmeidiger und kraftvoller anfühlt. Und gleichzeitig entspannt mich Yoga und lässt mich zur Ruhe kommen.
Ich schöpfe daraus Zuversicht und Gelassenheit für den anstehenden oder den nächsten Tag.
Die Yogamatte ist mein Mikrokosmos, auf der ich all das erlebe.
Und wie immer im Yoga, geht es nicht nur um die körperliche Praxis auf der Matte, sondern auch um den achtsamen und liebevollen Umgang mit mir selbst, auch jenseits der Matte.
Yoga ist für mich ein wundervoller Lebensbegleiter, der dafür sorgt, dass mein Körper, mein Geist und meine Seele das bekommen, was sie brauchen.
Aktuelles
Termine Beckenboden-Yoga
| 11.05.2024/ 10:30 – 12:00 Uhr | Fokus: Beckenboden und Füße |
| 13.07.2024/ 9:30 – 11:00 Uhr | Fokus: Beckenboden und Wirbelsäule |
| 24.08.2024/ 9:30 – 11:00 Uhr | Fokus: Beckenboden und stabile Mitte |
| 14.09.2024/ 9:30 – 11:00 Uhr | Fokus. Kraft und Verwurzelung in den Standhaltungen |
| 16.11.2024/10:30 – 11:00 Uhr | Fokus: Zentrierung und Weite |
Buchung unter www.deinmagicplace.de oder über 0160 96615147
Termine Beckenboden-Workshop
| 22.06.2024/ 11:00 – 14:00 Uhr | freiRAUM Hof Balagan |
| Im Laufe des Jahres | YogaGarten in Bad Iburg |
Buchung über 0160 96615147
Termine Energy-Flow
| 11.05.2024/ 9:00 – 10:00 Uhr | Mit frischer Energie ins Wochenende |
| 05.10.2024/ 9:00 – 10:00 Uhr | Dynamisch ins Wochenende |
| 07.12.2024/ 9:00 / 10:00 Uhr | Energie für die Vorweihnachtszeit tanken |
Buchung unter www.deinmagicplace.de oder über 0160 96615146
Termine YIN Yoga
| 12.10.2024/ 9:30 – 11:30 Uhr | Thema noch offen |
| 23.11.2024/ 9:30 – 11:30 Uhr | Thema noch offen |
Buchung unter www.deinmagicplace.de oder über 016096615147
Yogafestival
| 07.09.2024 Ganztägig | Seeds-of Love-Festival, Hof Schlamann, Lengerich, www.seedsoflove-festival |